悪玉コレステロールによる悪影響は？
悪玉コレステロールというワードを聞くことがありますよね。
健康に支障が出るものということは、誰もが想像できるでしょう。
もちろん、その通りで高い数値になっている人ほど、改善していかなければいけません。
悪玉コレステロール値が高くなると、血流が悪くなり、動脈硬化など、血管系の病気を引き起こしやすくなります。
そうなると、治療が困難になることもあり、最悪のケースに至るということも。
少し大袈裟な表現ですが、過去の事例としてありますので、日常生活の中で注意しなければいけないでしょう。
現在では、サプリメントなどもありますので、手軽に対策できる環境が整っていますよ。
食生活改善は必須
適度な運動、禁煙、ストレスを溜めないなどの対策も有効ですが、食生活が改善されていないと悪玉コレステロール値はなかなか減りません。
脂質や糖質を多く摂取するような食生活が続いていると、悪玉コレステロール値はどんどん高くなってしまいますからね。
完全に脂質や糖質を摂取するのを止める必要はありません。
なるべく減らすようにし、悪玉コレステロール値を下げるような食生活に改善すればいいです。
肉類や甘い食べ物を控えめにし、野菜類や魚類などを多めにするなど。
納豆や豆腐などの大豆製品もメニューに入れると、さらに効果が期待できます。
サプリメントの役割は食生活改善のサポート
食生活を改善していくことが、悪玉コレステロール値を下げるのに必須だということは理解できたでしょう。
肉類や甘い食べ物を控えめにし、野菜類、魚類、大豆製品などを中心に食べるといった食生活にすると効果が期待できます。
しかし、野菜類、魚類、大豆製品が好きではないという人もいますよね。
食生活を改善することが難しくなります。
そのような場合ほど、サプリメントを飲み続けましょう。
野菜類、魚類、大豆製品などから摂取できる有効成分が配合されている製品もたくさんあります。
嫌いな食べ物が多い人が食生活を改善するときのサポートをしてくれる存在になってくれるのではないでしょうか。
