ビタミン系は食後がいい
サプリメントにもさまざまな種類があり、飲むタイミングがすべて同じの方がいいというわけではありません。
種類によるというのが結論です。
健康や美容を目的としたビタミン系のサプリメントを飲む人も多いでしょう。
ビタミン系の場合、食べ物と一緒に消化されるという特徴があります。
そのため、空腹時に飲むと、胃に負担がかかることが多いです。
胃が荒れる原因にもなりますので、空腹時に飲むのはあまり適していないと言えるでしょう。
食後に飲むようにすると、吸収率が高まりますので、サプリメントの効能が発揮されやすくなるのではないでしょうか。
アミノ酸系は食前がいい
筋力アップ、免疫力アップ、疲労回復、ストレス軽減などの効果が期待できるアミノ酸系のサプリメント。
働いている現役世代や子育てしている主婦が飲んでいることが多いです。
アミノ酸系は、食べ物より後に吸収するという特徴があります。
そのため、食後に飲むと食べ物の消化が影響し、サプリメントの吸収率が低下する可能性が高いです。
食後より食前に飲むの方がいいと言えるでしょう。
空腹時に飲むのはどうなのか気になるところですが、基本的には大丈夫です。
空腹時は、食べ物の消化が行われていないため、サプリメントの吸収率が低下することはありませんから。
空腹時の飲むのが最適なのはココナッツ系
脂肪燃焼効果が期待できるサプリメントと言えばココナッツ系。
ダイエットを目的で飲んでいる人が多いですよね。
ココナッツ系のサプリメントは、空腹時に飲むのが最適です。
体内に蓄積された脂肪をエネルギー源として燃焼する成分が配合されていますので、食べ物の消化が行われていると効率が悪くなってしまいます。
逆に、空腹時に飲むようにすれば、効率が良くなり、早く身体の変化を実感できるのではないでしょうか。
ココナッツ系のサプリメントに関しては、睡眠に影響することもありませんので、空腹時になっている就寝前に飲むという方法でもいいかもしれませんね。
