配合されている成分で変わる
ダイエット、美容、健康などを目的としている人は、サプリメントを飲み続けているでしょう。
早く変化を実感したいものですよね。
成分を吸収するのに、どのぐらい時間がかかるのか気になるものです。
早く吸収できればいいのですが、配合されている成分で変わります。
基本的な栄養素が配合されているマルチビタミンタイプのサプリメントだと、胃腸が活発になっているときほど吸収が早いです。
そうなると、食事の後に飲むのが適していますね。
脂溶性の栄養素が配合されているサプリメントだと、油と一緒に吸収しやすくなりますので、揚げ物を食べているときに飲むのがいいです。
飲み物で変わることも
サプリメントに配合されている成分で吸収時間が変わりますが、飲み物が影響することもあります。
基本的には、水で飲むという人が多いのではないでしょうか。
ただ、お茶や牛乳で飲むという人も少なからずいるもの。
どの飲み物がいいのかは、人それぞれでしょう。
しかし、飲み物に配合されている成分によって、サプリメントの栄養素を破壊してしまう可能性があるのも事実です。
そうなると、期待できる効果を実感しにくくなることも考えられます。
水以外の飲み物だと、そのリスクが高まりますので、水で飲むのが無難と言えるのではないでしょうか。
数回に分けて飲むのがいいかも…
サプリメントによっては、吸収するまでに時間がかかることもあります。
一度にまとめて飲んでしまうと、空き時間が長くなり、吸収できない時間が増えてしまいますよね。
そうなると、期待できる効果が実感しにくくなる可能性が高いです。
逆に、数回に分けて飲むようにすると、吸収している時間が多くなります。
吸収率が自然と上昇し、期待できる効果が実感しやすくなることにも繋がるでしょう。
朝、昼、夜の3回に3回に分けて飲むようにするといいのではないでしょうか。
ただ、就寝前に飲むようにすると、睡眠の質が低下することもありますので、注意した方がいいですよ。
